ダイエットまとめ (｀・ω・´) {1stWeek

こんにちは(m*´∀`)m

見ていただきありがとうございます！
アラフォーのシァチです♪

ダイエット1週目の経過報告を
させていただきます(m*´∀`)m

昨日載せようと思ってましたが

バタバタしていてできませんでした。。。

◇◆◇◆◇ 1st Week ◇◆◇◆◇
スタート時の体重：79.0kg
           現在の体重：78.8kg（−0.2kg）

スタート時の体脂肪：38.2％
           現在の体脂肪：37.7％
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

仕事の日は
【朝】キャベツ納豆＋ご飯
【昼】サラダ
【夜】プロテインシェイク

こんな感じの食事で、休みの日は

16時間断食をしています！

朝・昼は食べて、夜は食べない感じです。

食べるものは自由にしています。

運動は腹筋ローラー 10回×3を

毎晩しています。

腹筋が少しついてきた気がします( ´ ▽ ` )

頑張ってるつもりですが

なかなか落ちないですねぇ(；´Д`A 

長期でと覚悟をしてるので

辛抱ですね。。。(´∀｀；A